ÉQUILIBRE NATUROPATHIE

L’été, saison tant attendue, rime avec vacances, soleil, détente et activités en plein air. Mais cette période lumineuse peut aussi apporter son lot de petits désagréments : le mal des transports, lors des départs en vacances, gâche le plaisir d’environ un quart à un tiers des français.

Heureusement, la naturopathie, avec son approche douce et naturelle, propose de nombreuses astuces pour prévenir et soulager cet inconfort.

Dans cet article, découvrez comment voyager l’été en toute sérénité grâce à des solutions simples, naturelles et efficaces.

Astuces en naturopathie pour le mal des transports

• Alimentation :

Trois jours avant le voyage : Evitez les aliments riches en histamine qui favorisent les vomissements (avocat, aubergine, épinard, tomate, cerises, fraises, poissons fumés ou en conserve, saucisson, fromages forts, aliments fermentés, chocolat) et les aliments qui favorisent les reflux (charcuterie, plats en sauce, fritures, vinaigrette, boissons gazeuses, jus d’orange ou d’agrumes, aliments pimentés, fromages à moisissures, café, alcool) et prendre de la Vitamine C (ex : jus d’argousier) qui prévient la sécrétion d’histamine.

• Gestion du stress :

Respirez! Utilisez des exercices de Cohérence Cardiaque

6 respirations par minute pendant 5 minutes : 5 secondes d’inspiration puis 5 secondes d’expiration

Inspirez par le nez, expirez par la bouche et pratiquez une respiration ventrale.

Visualisez le positif! Mettez en avant l’aspect positif du déplacement (pour retrouver un être cher, pour découvrir un pays…)

Entraînez-vous au quotidien dans les semaines précédant le voyage pour maîtriser les peurs et les appréhensions.

Les Fleurs de Bach peuvent être un soutien émotionnel, notamment en cas de « peur identifiée » ( peur de l’accident, malaise, nausées ou vomissements…) il s’agit de MIMULUS. En cas de panique (situation de stress intense) le RESCUE sera recommandé.

Vous voyagez en voiture : Soyez acteur du mouvement, conduisez si c’est possible ou mettez-vous  à l’avant pour gagner en visibilité. Évitez de lire ou de scroller sur votre téléphone, veillez à avoir une bonne aération.

Vous voyagez en avion : Utilisez des exercices de respiration et placez-vous au niveau des ailes de l’appareil pour plus de stabilité.

Vous voyagez en bateau : Mangez avant, sans excès, par exemple une banane ou des fruits secs. Placez-vous au centre du bateau (endroit le plus stable) et regardez l’horizon.

Vous voyagez en train : Asseyez-vous dans le sens de la marche, pour anticiper le mouvement grâce au défilement du paysage.

• Phytothérapie : 

Gingembre : remède le plus efficace pour lutter naturellement contre le mal des transports. Mâchez du gingembre frais lorsque c’est possible, ou prendre des gélules de poudre : 250mg à 1g, 1 heure avant le départ. Répéter toutes les 4 heures jusqu’à disparition des symptômes. (Attention ces conseils ne sont pas adaptés aux enfants, ni aux personnes sous traitement médicamenteux sans avis médical)

Menthe poivrée : si vous n’aimez pas ou n’avez pas de gingembre, elle sera votre alliée. En infusion : 1 cuillère à café de feuilles séchées dans 150ml d’eau bouillante à infuser pendant 10 minutes. Prendre 3 à 4 tasses par jour entre les repas.

• Aromathérapie : 

Attention : la préparation conseillée ici présente des contre-indication pour les enfants de moins de 7 ans, femmes enceintes/allaitantes, asthmatiques et épileptiques. (D’une manière générale, n’utilisez jamais d’huiles essentielles sans l’avis d’une personnes habilitée à vous conseiller)

Synergie pour un petit flacon de 4-5 ml : HE Gingembre 20 gouttes + HE Menthe poivrée 30 gouttes + HE Citron 60 gouttes

Voie externe (attention photosensibilisant) : Diluer 2 gouttes de la préparation dans 2 gouttes d’huile végétale au creux de la main, puis appliquer sur le plexus solaire et respirer profondément.

Voie interne (attention aux contre-indications!) : 2 gouttes de la préparation sur 1 comprimé neutre, à prendre avant le déplacement et/ou pendant. (Ne pas dépasser 4 prises)

• Remède familial : 

Boisson de voyage : 100g de gingembre frais + 1 branche de menthe fraîche + 1 citron + 1 litre d’eau

A préparer la veille du départ : râpez le gingembre épluché, le faire macérer une nuit dans l’eau avec les feuilles de menthe fraîche. Avant de partir, ajouter le jus de citron, puis filtrer et mettre dans une bouteille isotherme. A boire par petites gorgées en cas d’inconfort.